Sposoby na doping psychiczny podczas odchudzania się
Od pewnego czasu chciałabym schudnąć. Próbuję kończyć z objadaniem się, szybko chudnę, jednak mam problem ze skuteczną motywacją wytrwania w tym. Co powinnam zrobić? Jak działać na psychikę, by skutecznie chudnąć?
2011-07-16, 18:34
~Gerda
~
Można trenować siebie przez stosowanie metod nagradzania. Np. jeśli nie zjem dziś słodyczy to jutro kupię sobie wielkiego arbuza. Albo monitorować np. co trzeci dzień wagę ciała z zapisywaniem wagi w dzienniczku. Też warto zaplanować sobie aktywność na cały tydzień, np. w pon. basen, we wt. aerobic, w śr. biegam, w czw. rower itd. Ale oczywiście nie wolno też przesadzać z żadnymi metodami wpływającymi na psychikę, żeby nie popaść w anoreksję, czy bulimię!
2011-07-16, 23:25
markl
~
Spróbuję dostosować się do Pana zaleceń. Szczerze, bardzo podoba mi się ta metoda z zapisywaniem wagi - mam nadzieję, że to podziała na mnie budująco :)
2011-07-17, 14:59
~Gerda
