Sposoby leczenia skoliozy
Witam,
mam 19 lat i walczę z niewielką skoliozą. Chodziłem kiedyś na gimnastykę korekcyjną (i masaże), jednak intensywność ćwiczeń pozostawiała wiele do życzenia (damskie pompki itd.), więc za lepsze rozwiązanie uznałem treningi karate, gdzie przez 6 lat realizowałem ogólnorozwojowy program, zarówno na sali gimnastycznej jak i na siłowni- obwodówka na niewielkich ciężarach z dużą częstotliwością powtórzeń + bieganie + wytrzymałościówka na sali. Od kilku miesięcy ćwiczę już tylko w domu i chcę się upewnić, że nie robię sobie krzywdy.
Teraz mój program ćwiczeń opiera się na drążku do podciągania- dotychczas podciągałem się bez obciążenia (5 serii po około 13-15 powtórzeń, 3 serie nachwytem i 2 podchwytem, potem pompki i ćwiczenia bucha), teraz zacząłem się podciągać z obciążeniem (około 3,5 kilo w plecaku, dalej tyle samo serii, ale po 10 powtórzeń) i ćwiczę na gumie jak na ekspanderze, aż do upadłego (+ćwiczenia brzucha i bieganie oczywiście). Gdy teraz skupiłem się tylko na plecach, pojawił się w nich niemiły przykurcz-jedną stronę *plerów* mam bardziej spiętą od drugiej i czuję po środku długości kręgosłupa dyskomfort.
Z tym problemem radzę sobie robiąc kołyskę i ogólnie się rozciągając. Proszę również drugą osobę, by opierając się na dwóch krzesłach stopami masowała mi plecy, czuję wtedy znaczną ulgę, spięcie mięśni znika.
Moje pytania brzmią:
->czy podciąganie z obciążeniem może jakoś zaszkodzić?
->czy istnieje skuteczniejsze ćwiczenie na skoliozę niż ćwiczenia z gumą jak na ekspanderze?
->czy takie masaże jak opisałem mogą w jakiś sposób zaszkodzić (pytam na wszelki wypadek).
->czy znacie jeszcze jakieś ciekawe metody rozciągania mięśni pleców?
->czy znacie jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu?
->czy postęp uczucia dyskomfortu w plecach może wiązać się z intensyfikacją ćwiczeń, które powodują *prostowanie* się skoliozy?
p.s. w najbliższym czasie zamierzam udać się do odpowiedniego lekarza, jednak wolę posłuchać Twoich rad, bo chcę mu zadawać rzeczowe pytania, aby mnie nie zbył skierowaniem na gimnastykę korekcyjną, albo innym manewrem.
2012-02-22, 13:13
greendevil861
~
Podciąganie z obciążeniem w przypadku skoliozy nie powinno zaszkodzić. Przede wszystkim pomogą ćwiczenia rozciągające, utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, drążek, pływanie. Masaże także nie powinny zaszkodzić, ponieważ rozluźniają mięśnie, o ile są wykonywane w odpowiedni sposób przez przeszkoloną do tego osobę.
Dobrze byłoby przed wizytą u lekarza porozmawiać z fizjoterapeutą. On podrzuci Ci kilka sposobów ćwiczeń.
2012-02-22, 13:16
Marko
Jeżeli możesz to klęcznik, albo bardziej przyjemna opcja czyli siedzenie na piłce rehabilitacyjnej do zwyczajnych czynności. Rozluźnia i jednocześnie wzmacnia mięśnie szkieletowe
2012-02-24, 02:10
Mily
Dużo sportu i jak najwięcej wody - do basenu już:)
2012-02-25, 05:13
Dyskopat
~
