Pieczenie, szczypanie w podbrzuszu podczas wykonywania ćwiczeń
Dzisiejszy trening na siłowni nie był zbyt zadowalający ze względu na ból/piecznie/szczypanie które towarzyszyło mi podczas wykonywania podstawowego ćwiczenia na nogi jakim są przysiady. Ból występował W OKOLICACH! miejsca zaznaczonego na załączonym obrazku, możliwe iż nawet troszeczke niżej, naprawde ciężko to ocenić. Przysiady były wykonywane z miare małym ciężarem.
Odżywiam się dobrze, dbam o diete, wykonywany trening to trening na masę. Nogi zacząłem ćwiczyć od niedawna, ogólnie to ćwicze na siłowni jakiś rok, nie uprawiam żadnego innego sportu.
Ból towarzyszył już przy wcześniejszych treningach nóg, tylko przy przysiadach (wydaje mi się że technicznie wykonuje je dobrze, próbowałem nawet na 2 sposoby, przy każdym ból był odczuwalny). Przy wcześniejszych treningach uginałem nogi tylko do mniej więcej połowy więc ból był odczuwalny od czasu do czasu i nie przeszkadzał tak bardzo, tym razem uginałem nogi do samego konca prawie pupą dotykałem podłoża i zaczął się problem; Niesamowite szczypanie w zaznaczonym miejscu, na początku wydawało mi się że to pas treningowy uwiera mnie w to miejsce jednak po ściągnięciu pasa bolało dalej. Co zadziwiające nie boli mnie to miejsce przy żadnym innym ćwiczeniu na nogi oraz inne partie mięśniowe.
Po przyjściu z siłowni z ciekawości wykonałem 20 przysiadów bez ciężaru i nie było żadnego bólu, tak samo na siłowni przysiady ze samą sztangą nie sprawiały mi żadnego problemu, dopiero po założeniu krażków.
Obawiam się że to może być przepuklina jednak po położeniu sie i \\*zmacaniu\\* danego miejsca nie wyczuwam żadnych kulek ani innych podobnych, ból występuje tylko po prawej stronie pachwiny.
Nie ukrywam że rozgrzewka na treningu nie była oszałamiająca, pomachałem chwile nogami, zrobiłem pare przysiady i to wszystko.
Moje pytania brzmią;
-Możliwa przepuklina?
-Za słaba rozgrzewka?
-Może jestem za słabo rozciągnięty?
-Czy takie bóle mogą wystąpić przy złym wykonaniu ćwiczenia?
Ps. Ćwiczę z pasem.
Ból przypomina jakby bardzo silne uszczypnięcie.
Pozdrawiam. : ))
Zaznaczone miejsce:
http://www.kfd.pl/uploads/monthly_01_2012/post-180318-0-60738200-1325859769_thumb.jpg
-Nie wiedziałem w jakim dziale zamieścić ten temat więc zamieszczam go tutaj :).
2012-01-07, 12:15
~JakubK
~
Moim zdaniem przyczyną może być brak właściwego rozciągania się przed ćwiczeniami.
2012-01-07, 13:38
arnica
Mam zamiar zcząć rozciągać się rano wieczorem, pójść ze 2 razy na basen, oraz zwiększyć czas oraz intensywność rozgrzewki przed treningiem. Za tydzień w piątek napisze czy to przyniosło rezultaty :).
2012-01-07, 13:45
~JakubK
W Twoim przypadku przepuklina jest możliwa - dobrze byłoby pokazać się u lekarza (jednak ze względu na brak jakichkolwiek wyczuwalnych zmian przepuklina jest mało prawdopodobna). Ból mógł wynikać z braku rozgrzewki - mogło dojść do naciągnięcia więzadeł, czy innych elementów, jednak skręcenie jest mało prawdopodobne.
2012-01-07, 13:46
markl
Zacznij może od ćwiczeń rozciągających, ale izometrycznych i koniecznie po takiej rozgrzewce zacznij najpierw od małych ciężarów. Ćwiczenia z małymi ciężarami możesz wykonywać szybko - to przygotuje mięśnie do odpowiedniego treningu. Po takim przygotowaniu zacznij ćwiczyć z większym obciążeniem.
2012-01-07, 13:49
arnica
Pieczenie te zauważyłem już ze 3 tygodnie temu, jednak było ono bardzo małe. Podczas ostatniego treningu ze względu na zwiększenie intensywności treningu pieczenie również było większe. Jednak nie zauważyłem jakichkolwiek zmian w obszarze pieczenia.
Ps. Zauważyłem że pieczenie było silniejsze przy wąskim rozstwie nóg niż przy szerokim.
2012-01-07, 13:49
~JakubK
Jest to typowy ból związany raczej z niewłaściwym przygotowaniem do ćwiczeń ;)
2012-01-07, 13:50
arnica
~
