Jak dostosować diete na nocnej zmianie
Pracuje na noc zaczynam w niedziele o 22 i konczeo 6 rano, 5 nocek. zaczełem robic ćwiczenia schudlem 8 kilo i teraz sie zatrzymałem potrzebuje schudnąć 5 kilo i nie wiem dlaczego sie zawiesiłęm, posiadam 4 reguralne posilki. wracam z pracy mam posilek ide spac wstaje o 14 jem obiad o 17 ide na drzemke miedzy 19-21 potem o polnocy nastepny posilek i 2.30 najgorsze są weekendy bo nie spie w dzien a spie w nocy. mozecie poradzić co robię źle i dlaczego zatrzymałem się na wadzę ?
2017-11-23, 21:38
ersati
~
Moim zdaniem posiłek przed samym snem jest błędem. Spróbuj go zamienić może na jakiś koktajl białkowy czy coś w tym stylu, jeśli już koniecznie potrzebujesz przed snem coś zjeść. Poza tym takie koktajle możesz też jeść w pracy, wystarczy wziąć ze sobą składniki i taki szejker: https://promixx.com.pl/ w którym łatwo i szybko przygotujesz koktajl.
2017-12-13, 04:20
formed30
~
