Dzienna dawka witaminy B6
Pracuję fizycznie. Zażywam dziennie multiwitaminę oraz osobno magnez w tabletkach musujących ze ZDROVIT-u. Zarówno w obu jest witamina B6. Po zsumowaniu ilości wychodzi na to, że spożywam dziennie 2,07 mg wit. B6 nie licząc oczywiście pokarmów, w których ona występuje naturalnie. Czy ta dzienna dawka witaminy B6 (2,07 mg) nie jest zbyt duża?
Proszę o odpowiedź
Pozdrawiam
2012-02-19, 20:34
~Christopher
~
Dzienna zalecana dawka witaminy B6 to 2,6 mg. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, więc trudno ją przedawkować.
2012-02-20, 12:05
Marko
Chciałbym zapytać jeszcze odnośnie samego magnezu oraz substancji słodzących. Jak już wspomniałem pracuję fizycznie, jednocześnie jeżdżę wózkiem widłowym. Czytałem, że magnez ma działania uspokajające. Czy nie powoduje również senności? Czy nie lepiej zażywać po pracy? Poza tym czy regularne stosowanie magnezu może uzależnić na stałe? Czy występujące w tego typu preperatach substancje słodzące typu cyklaminian sodu, acesulfam K nie są równie szkodliwe jak biały cukier spożywczy?
Proszę o odpowiedź
Pozdrawiam
2012-02-20, 14:39
~Christopher
Stosowanie magnezu nie uzależnia. Substancje sztucznie słodzące preparat mogą być szkodliwe, jednak nikt nie robił badań nad długotrwałymi skutkami ich stosowania. Co do magnezu, to jego przedawkowanie może dawać objawy podobne jak do upojenia alkoholowego, senność, zawroty głowy, zaburzenia koncentracji.
2012-02-21, 07:53
Marko
~
