Dzienna dawka magnezu i żelaza u kobiet przy obfitym miesiączkowaniu
Jaka dawke magnezu powinno sie brac w ciagy doby ?? i jaka ilosc zelaza przy obfitym miesiaczkowaniu??
2012-02-11, 21:16
~lulka
~
Dla kobiet normy mówią o 280-360 mg magnezu w ciągu doby, w zależności od wieku i instytucji, która wydaje zalecenie. Niemniej jest to sprawa indywidualna, dlatego że picie kawy, alkoholu, stres wymagają nieco wyższych dawek. Zaleca się przyjmowanie 18-19 mg żelaza w ciągu doby (u kobiet), jednak jeśli występuje u Ciebie anemia dawka powinna być zdecydowanie wyższa, jednak problem trzeba w każdym przypadku skonsultować z lekarzem.
2012-02-11, 21:28
markl
Wlasnie mam delikatna anemie i dosc obfite miesiaczki a lekarz rodzinny nie powiedzial nic ciekawego na ten temat dlatego pytam.Mialam rowniez niedobor magnezu i teraz uzupelniam to dawka 300 mg i nie wiem czy to dobrze?
2012-02-11, 21:42
~lulka
Przy niedoborze magnezu jest to dobra dawka, jednak jeśli zapasy magnezu się uzupełnią to trzeba koniecznie dawkę zmniejszyć, dlatego że z pożywieniem trafia do organizmu zdecydowanie większa część dziennego zapotrzebowania.
2012-02-11, 22:15
markl
A jaka dawka zelaza powinna byc przy ameni??
Ja biore 400 mg zelaza z witamina b. i czy to jest wystarczajaca czy zwiekszyc dawke do 2 tabletek dziennie??Bardzo prosze o odpowiedz
2012-02-12, 18:28
~lulka
Standardowo 150-200 mg żelaza na dobę jest dawką wystarczającą - z tym, że tutaj możemy mieć do czynienia z zaburzeniami jego wchłaniania, ale na razie i tak nie radzą zwiększać dawki.
2012-02-13, 18:51
markl
~
