Asymetria klatki piersiowej
Mam takie pytanie, otóż mam odstającą prawą łopatkę, czego w młodszych latach nie zauważyłem, dopiero gdy zacząłem ćwiczyć zauważyłem,że mam bardziej rozwinięte mięśnie klatki piersiowej po lewej stronie i mięśnie na łopatce po prawej stronie. nie tylko chodzi o asymetrie ale też odczuwam ból na prawej łopatce np po długim noszeniu plecaka na plecach. Byłem u ortopedy, który zbagatelizował to i odpowiedział cytuję: *ludzie żyją z gorszymi deformacjami*. Czy macie jakieś ćwiczenia na taką wadę?
2014-03-24, 11:31
Piotr123
~
Witam!
Problem z łopatką może wynikać z osłabienia mięśnia stabilizującego łopatkę. Mięsień ten to serratus anterior czyli po polsku zębaty przedni. Aby go napiąć łopatka musi wykonać ruch rotacyjny polegający na obniżeniu w dół i oddaleniu od kręgosłupa jej kąta dolnego. Jest to dość trudne do wytłumaczenia i wykonania dlatego najlepiej rozpocząć pracę nad zębatym przednim razem z fizjoterapeutą. Po zrozumieniu kierunku ruchu można przejść do ćwiczeń z oporem. Można też spróbować prostej wersji ćwiczenia w której ryzyko popełnienia błędu jest mniejsze(błędem będzie wzmacnianie innych mięśni co może pogłębić problem) Prosta wersja polega na ćwiczeniu w leżeniu na plecach z elastyczną taśmą przywiązaną do czegoś stabilnego. Rękę unosimy nad głowę. Musi być prosta w łokciu. Chwytamy dłonią taśmę a kciuk ustawiamy w kierunku podłogi. Razem z wdechem do klatki piersiowej rozciągamy taśmę a łopatka wykonuje wyżej opisany ruch. Łokieć nie może sie zgiąć a na przedniej powierzchni żeber powinno pojawić się napięcie mięśnia zębatego. Powodzenia
2014-03-30, 20:44
SynergiaChorzow
~
